Retir de primavera (1)
Pràctica de meditació avançada
Informació essencial
Un retir en silenci dedicat a la pràctica de samatha, la calma mental. Durant uns dies entrenarem l’atenció reposant a la respiració, suavitzant l’agitació i la dispersió per cultivar una ment més estable, clara i espaiosa. Una invitació a descansar de la hiperestimulació quotidiana ia redescobrir una presència senzilla, lúcida i compassiva.
Dates
Del 30 de març al 5 d’abril
Modalitat
Presencial
Requisits
Tenir experiència meditant
Aportació
Variable
En què consisteix
Aquest retir està dedicat a la pràctica de samatha, la calma mental. Durant uns dies ens endinsem en un entorn de silenci estricte per entrenar la ment a reposar, una vegada i una altra, en un objecte senzill –habitualment la respiració– i estabilitzar així una atenció contínua, serena i clara.
La proposta combina sessions de meditació asseguda i caminant, instruccions guiades i espais de contemplació a la natura, de manera que tot el ritme del dia es converteix en un laboratori per reconèixer la dispersió, l’agitació i la inèrcia mental, i aprendre a deixar-les anar sense lluita. Samatha es presenta aquí com un entrenament gradual: comencem per relaxar el cos i suavitzar el to mental, cultivem una presència amable i sostinguda, ia poc a poc afinem l’estabilitat i la vivesa de l’atenció, de manera que la ment pugui descansar de la hiperestimulació habitual i obrir un espai més ampli, lúcid i sensible.
L’objectiu no és deixar la ment “en blanc” sinó desenvolupar una qualitat de presència tranquil·la que ens permeti habitar l’experiència amb més profunditat i que sent les bases per a una vida més clara, compassiva i arrelada.
En acabar el retir, hi ha l’opció d’allargar el cap de setmana i continuar amb una part ampliada del programa: la pràctica de Monlam i ensenyaments orientats a com sostenir l’esperança en un món en crisi des del dharma, portant allò entrenat amb samatha cap a una dimensió més explícita de sentit, aspiració i compromís compassiu. Per a qui ho vulgui, és una manera molt natural i encoratjadora d’integrar la calma mental amb el cor
Objectius
Estabilitzar la ment en un objecte senzill com la respiració, reconeixent la dispersió i aprenent a deixar-la anar de manera amable i perseverant.
Desenvolupar una atenció més lúcida i viva, capaç de percebre amb més precisió el cos, les emocions i els patrons mentals sense quedar-hi atrapats.
Explorar com portar la quietud i la claredat cultivades al coixí a les nostres relacions, decisions i forma d’habitar el món.
Per a qui
01. Persones amb experiència prèvia en meditació
Practicants que ja han tingut contacte amb la meditació i volen fer un pas més en profunditat i continuïtat de pràctica.
02. Qui necessita descans interior real
Persones que senten la ment saturada, dispersa o sobreestimulada i busquen un espai de silenci sostingut per descansar i reenfocar-se.
03. Cercadores i cercadors de claredat ètica i vital
Per a qui intueix que una ment més estable i clara pot donar suport a una vida més coherent, compassiva i arrelada, tant a nivell personal com relacional i professional.
Com funciona
En acabar la jubilació de calma mental, oferirem la possibilitat de prolongar l’estada durant el cap de setmana participant en un Monlam i trobada d’ensenyaments amb Lama Norbu, dedicada a explorar com el Dharma ens pot acompanyar en un món en crisi. Serà una continuació natural del treball realitzat: partint de l’estabilitat i la claredat cultivades a śamatha, obrirem un espai d’oracions d’aspiració, meditació i diàleg per mirar juntes la situació global i preguntar-nos com volem viure i respondre, tant a nivell personal com col·lectiu. Qui ho desitgi podrà així enllaçar la pràctica de calma interior amb una reflexió més àmplia sobre la cura de la vida i la responsabilitat envers tots els éssers.
L’activitat del cap de setmana (Monlam, ensenyaments i podcast) s’oferirà a la voluntat, sota la lògica de la dona, però caldrà cobrir les despeses d’allotjament de les nits de divendres i dissabte, així com els dinars de divendres a la nit, tot el dissabte i el dinar de diumenge. A les persones que hagin participat al programa de samatha i vulguin allargar amb aquesta opció se’ls aplicarà un descompte específic a les pernoctes i menjars, pel seu compromís amb tot el retir i per facilitar que puguin continuar aprofundint en la pràctica.
Inclou l’activitat en si mateixa (ensenyances, meditacions) del dilluns 30 de març al divendres 3 d’abril.
*Les ensenyances, el podcast i el Monlam que començaran divendres a la tarda fins diumenge al matí no estan inclosos i es participa mitjançant donatiu voluntari.
Inclou pernocta en habitació compartida a la casa principal des del dilluns 30 fins al diumenge 5.
Inclou tots els àpats des del dilluns 30 a la nit fins al dinar del diumenge 5.
Inclou l’activitat en si mateixa (ensenyaments, meditacions) del dilluns 30 de març al divendres 3 d’abril.
*Els ensenyaments, el podcast i el Monlam que començaran divendres a la tarda fins diumenge al matí no estan inclosos i es participa mitjançant donatiu voluntari.
Inclou tots els àpats des del dilluns 30 a la nit fins al dinar del diumenge 5.
Inclou la possibilitat de pernoctar amb el teu furgo o tenda de campanya des del dilluns 30 de març fins a la nit del dissabte 4 inclosa.
Inclou la participació a les activitats que formen part de la retirada de meditació de samatha, del dilluns 30 de març fins al divendres 3 al matí.
Inclou 4 nits en habitació compartida (del 30 de març al 3 d’abril)
Inclou dinars, sopars i esmorzars des del dilluns 30 nit fins al dinar del divendres 3.
Inclou la participació a les activitats que formen part de la retirada de meditació de samatha, del dilluns 30 de març fins al divendres 3 al matí.
Inclou dinars, sopars i esmorzars des del dilluns 30 nit fins al dinar del divendres 3.
La persona que opta per aquesta modalitat pot pernoctar a la tenda de campanya o furgoneta i té accés al lavabo compartit.
Per què fer un retir
Retirar-se per avançar
Fer un retir és una oportunitat per aturar el ritme habitual i dedicar temps exclusiu a la pràctica i la reflexió. En apartar-nos de les distraccions diàries, la ment guanya espai per calmar-se, veure amb més claredat i aprofundir en allò que realment importa.
Comptar amb un entorn que sosté la pràctica
En un retir, tot està organitzat per ajudar-te: horaris clars, silenci, un espai cuidat, poques decisions a prendre. Això allibera molta energia i atenció, i facilita que puguis dedicar-te gairebé del tot a la pràctica, sense la dispersió del telèfon, la feina o les demandes externes.
01. Integració profunda:
La immersió a la pràctica afavoreix una comprensió més vivencial dels continguts i pràctiques estudiades.
02. Acompanyament personalitzat:
Rebràs orientació directa adaptada a la teva experiència, dubtes i necessitats particulars.
03. Espai de desconnexió:
Allunyar-se del ritme habitual permet assimilar els aprenentatges sense les distraccions del dia a dia.
04. Transformació sostinguda:
La immersió en un recés afavoreix una comprensió més vivencial dels continguts i les pràctiques estudiades.
Qui imparteix
Lama Norbu
Lama Norbu és mestre de budisme vajrayana amb àmplia experiència a la guia de recessos, grups d’estudi i pràctica meditativa. Format en un llinatge viu de transmissió, combina la profunditat dels ensenyaments tradicionals amb un enfocament proper i clar, ajudant que la saviesa i la compassió s’expressin de forma pràctica a la vida diària. Va ser nomenat «lama» per la seva Santedat Gongma Trichen Rinpoche el 2020.
Requisits
Tenir experiència diària meditant.
Mantenir el vot de silenci quan lorganització ho proposi.
Abstenir-se de lús de mòbil i altres dispositius electrònics.