nuestro curso de meditación
Es un camino de autoconocimiento mediante la meditación que nos permite entender y gestionar la mente y las emociones para vivir con serenidad. Así, podremos cuidar de nosotros mismos, de los demás y del mundo de una forma lúcida y atenta.
CÓMO FUNCIONA
4 BLOQUES
El curso está dividido en cuatro bloques que proporcionan una formación progresiva y exhaustiva sobre el camino de la meditación.
SEMANAL Y con acompañamiento
Se realiza un encuentro semanal de una hora y media de duración en grupo (entre 12 y 15 personas) y la instructora, que proporciona contenido teórico y práctico sobre el camino de la meditación.
SEMIPRESENCIAL
Y ONLINE
Hay dos modalidades: un curso semipresencial, que combina sesiones presenciales en Barcelona (Arc de Triomf) con otras sesiones online; y la modalidad enteramente online.
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BENEFICIOS DE LA MEDITACIÓN
*Según Sara Lazar, Universidad de Harvard, Richard Davidson, de la Universidad de Wisconsin y la Association for Psychological Science y Daphne M. Davis y Jeffrey A. Hayes de la Universidad de Pennsylvania.
Aumenta la empatía
Regula las emociones
Aumenta la resiliencia
Reduce la ansiedad
Aumenta la flexibilidad
Disminuye la reactividad
los bloques
(3 meses)
(6 meses)
II
I
La inscripción al primer bloque no compromete a la realización de todos los demás bloques.
Entenderemos la relación entre el bienestar físico y el mental o emocional, así como los beneficios de la meditación. Identificaremos los mecanismos del ego para sabotear nuestros propósitos, lo que nos distancia de un bienestar pleno. Empezaremos a integrar la atención en nuestro día a día.
Nos introduciremos en el camino de la calma mental y conoceremos los obstáculos para cultivar atención plena y aplicaremos los antídotos para sortearlos. Entenderemos qué son los tres venenos según el budismo (aversión, ansia e ignorancia) y cómo nos condicionan en nuestro día a día.
III
(6 meses)
Cultivaremos los cuatro pensamientos inconmensurables: el amor, la compasión, la alegría empática y la ecuanimidad. Entenderemos la importancia de cultivar una mirada altruista para alcanzar un bienestar más profundo.
(9 meses)
IV
Empezaremos a utilizar la meditación para entender cómo se configura nuestra realidad. Primero mediante el estudio y práctica de los cuatro fundamentos de la atención plena y, después, con los cuatro sellos de la existencia.